Szczerze jak dla mnie to dwa dni w tygodniu to zdecydowanie za mało jeżeli chodzi o aspekt budowania masy mięśniowej a nawet i redukcji. Według mnie 3dni to takie minimum które i tak jest takim na styk że tak powiem za to przeważnie jak komuś doradzam to raczej są to 4dni w tygodniu, wtedy bodźce do wzrostu możesz dawać dość często. Ale to tylko [...]
Winter wyobraź sobie że trening biegowy czy rowerowy to coś więcej niż kulturystyczne cardio 45 min. Wszystko zależy od celu i priorytetów. I tak, można mieć problem z regeneracją trenując 3x siłowo i 3-4x bieganie. Wystarczy że w planie biegowym mamy podstawowe środki treningowe jak drugi zakres, biegi ciągłe BNP, długie wybiegania, siła biegowa, [...]
Rzeczywiście od około 2 miechow jem mesopral... Czemu to bierzesz? Jakieś problemy z Helicobacter, wrzody? IPP to zło i ma sporo skutków ubocznych. Już bez przesady . Mój dziadek bierze 40 lat i ma się dobrze %) Uwielbiam takie porownania z dpy bo ktos tam bierze i jest git.A menele chleja denaturat,zmywacze i maja sie dobrze. Samo to ze ipp [...]
Z pewnością nie raz widziałeś kuszącą prezentację diety, która obiecywała w łatwy i szybki sposób schudnąć nadmiarowe kilogramy. Co więcej, widziałeś, że wielu Twoich znajomych i/lub celebrytów z niej korzystało i drugie tyle mówiło, że ma to w planach. Nie da się ukryć, że pokusa szybkiego i łatwego schudnięcia jest trudna do odrzucenia. [...]
O ile w historycznym ujęciu suplementy diety miały tylko wzbogacać codzienne jadłospisy w podstawowe, niezbędne substancje odżywcze, których nie da się wytworzyć na drodze przemian biochemicznych i fizjologicznych w organizmie, tak z biegiem czasu grupa tych preparatów mocno ewoluowała i poszerzyła się o związki o konkretnych funkcjach [...]
Jedną z najważniejszych dla prawidłowego funkcjonowania odpornościowego witamin jest kwas askorbinowy, czyli witamina C. Warto jednak wiedzieć, że bezpośrednio przekłada się ona również na stan skóry i innych tkanek miękkich w organizmie. Naukowe poszukiwania optymalnych dróg dostarczania witaminy C do przewodu pokarmowego doprowadziły do licznych [...]
Często pojawiają się pytania o sprawy, wydawałoby się, błahe. Niemniej nie są one wcale takie proste i wymagają wyjaśnienia. Czy główne, najbardziej złożone ćwiczenia (np. przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wyciskanie nad głowę) powinny być wykonywane na początku, w środku czy na końcu treningu? Ciągle widzę osoby, które popełniają [...]
Kulturysta Samson Dauda nie zwalnia tempa podczas przygotowań do Mr. Olympia 2022. Rok temu dwa razy stanął na podium zajmując drugie miejsce na Arnold Classic UK 2021 i trzecie na Yamamoto Cup Pro. W tym roku na Arnold Classic planował wygrać, ale ostatecznie zajął dopiero czwarte miejsce. W późniejszym czasie na Boston Pro po raz kolejny zajął [...]
[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: cały czas na oko starając się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli ze środkami min. Meta, anapolon, winstrol, boldenon, testosterony, oxa 8. TRENING: 6razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Chciałbym oprócz siłowni wykonywać również jakiś jeszcze sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę [...]
Wbil bym z 20.000 hcg i sprawdził wyniki Clom 2-3 dni po ost hcg 50 mg na noc osobiście dorzucił bym do cloma tamoxa 5 tyg clom 50 mg Tamox 4 tyg 20 mg I zejście na 10 mg Pod koniec sermow badania jak lh I fsh z testem wskoczą w widły pct się udało jak nie dalej lecisz sam clomid aż do skutku
2 mecz z zrzędu daja Nam tego samego typa na varze i drugi raz nie daje Nam dosc oczywistego karnego(ludzie na tt jak prześwietlili jego kariere to typ generalnie slynie z pomyłek)+pewnie czerwo dla Hakana powinno być... .No i niestety chcąc nie chcąc buduje sie naracja troche ze to wszystko winna sędziego,co ofc jest tam w jakims stopniu pewnie [...]
Ile łącznie? 15 tys, tj. 6 x 2500, to by wyszło na 18 dni. I jak z clomem, jaka dawkę i którego dnia zacząć? W dniu ostatniej iniekcji HCG czy odczekać 2-3 dni ?
Wszystko zależy jakie to są ilości kalorii i ile takich dodatków jest, bo przypuśćmy, że dodajesz: - 10g mąki pszennej ok 35 kcal - 1-2 g oliwy w sprayu 10-20 kcal Co daje ok 50 kcal. Jak w 3-4 posiłkach dziennie tak "oszukasz" to masz 150-200 kcal, to już nie jest tak mało. Jak "oszukasz" w jednym posiłku, to jest to kwestia marginesu błędu ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wygląda progresja w kalistenice? Np w pompkach umiem zrobić z 20 zwykłych i zacząłem robić z gumą oporową, takich robię 8 na serię, czy jak będę w stanie teraz zrobić z 20 to znowu dołożyć ciężaru?
[...] 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 8 miesięcy, + kilka tyg NPP, tura, oxa, 8. TRENING: siłowy, trójbój 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
Zdecydowałem się na zakup w MarboSport w celu wyposażenie kąta, w którym urządzę domową siłownię i kupiłem: - ławeczkę seria Semi-Pro MS-L102 wersja 2.0 - stojaki wielopoziomowe https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24432-Stojaki-wielopoziomowe-2-sztuki-MS-S105-Marbo-Sport.html, czyli te o których pisałem wcześniej, mam nadzieję, że się [...]
Też mnie wkvrwia robota jak skvrwysyn, coraz bardziej czuje się wypalony, bo jednak robię to samo, nudne w chooy w dodatku pełno problemów to i stresu więcej. 2 dni przed rozpoczęciem ćwiczeń dowiem się co i jak będę prowadził dopiero, ja pyerdole jak ja nienawidzę tego swojego koordynatora kursu, wszystko na ostatni moment robi, w dodatku leniwy [...]
Siema Tak więc dzisiaj wskoczyły plecy jedno ćwiczenie na tym barku i trzy ćwiczenia na brzuch no i to by było tyle. Trening według mnie spoko coś tam próbowałem dodać obciążenia teraz trochę pocisnę z tym obciążeniem będę co tydzień dokładał nie będę zwracał nawet uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach [...]
Czyli teraz jak przybilem propa we wtorek, to w piątek najlepiej po bieganiu go przyładowac? Czy jest sens zmniejszenia dawki do 0.5 ml co 2 dni czy może jakieś inne sugestie. Przepraszam ale o jaką ankietę chodzi ? Jestem nowy na forum więc wybaczcie jeśli czegoś nie rozumiem Zmieniony przez - Kasztelan190 w dniu 2022-10-06 14:41:07
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
